－9月7日（月）・MEC生活12日目－

≪朝食≫
チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂
チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ）
アマニ油小さじ2

≪昼食≫
チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂
チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ）

≪間食≫
アイスカフェラテ（ファミマ・無糖）

≪夕食≫
スライスチーズ（チーズ15ｇ）
豆乳ヨーグルト（50ｇ）+カロリーコントロールアイス

平日は基本的に朝・昼メインで夕食は食べないか、軽く済ませてます。
MEC食を始めた頃は膨満感が常にあって夜は食べなくて平気だったけど、最近はお腹が空くようになってきちゃった(´・ω・`)

歩数　13792歩

運動×

風呂△

便通△（コロコロ２個）

【9月8日】（前日比／開始日比）
体重64.2kg（－500g／－800g）
体脂肪率36.7％
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1312
BMI26.4

∑(ﾟωﾟﾉ)ﾉｳｫｯ
減った！！

運動してないよ~。
お風呂も浸からずシャワーだよ~。
やっぱりウォーキングかな~。

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