MEC生活43日目

－10月8日（木）・MEC生活43日目－ ≪朝食≫ 納豆カレー 豚テキ（豚肉100g+牛脂） 温泉卵（卵２個） チーズ30g コカコーラゼロ250ml ≪間食≫ アイスカフェラテ（←あれれれ？） ≪夕食≫ チーズ90g 温泉卵（卵２個） 豚テキ（豚肉100g+牛脂） デザートチーズ4個 豆乳仕立て... 続きをみる

MEC生活42日目

－10月7日（水）・MEC生活42日目－ ≪朝食≫ 納豆カレー 温泉卵（卵２個） チーズ45g ≪間食≫ アイスカフェラテ（←あれれ？） ≪昼食≫ チキン南蛮＆ハンバーグ（ジョナサン） ≪夕食≫ チーズ75g 温泉卵（卵２個） 油揚げピザ（油揚げ１枚・チーズ15g・ピーマン・ウインナ１本） コカコ... 続きをみる

MEC生活41日目

－10月6日（月）・MEC生活41日目－ ≪朝食≫ 味噌汁（ワカメ・水菜） 鶏テキ（鶏もも肉270g） 温泉卵（卵２個） ≪間食≫ チーズデザート2個 ブラックコーヒー カフェラテ（←あれ？） ≪夕食≫ チーズ75g 温泉卵（卵２個） 油揚げピザ（油揚げ2枚・チーズ45ｇ・ピーマン・ウインナー3本... 続きをみる

MEC生活39・40日目

－10月4日（日）・MEC生活39日目－ ≪朝食≫ 味噌汁（ワカメ・もやし・卵1個） 納豆 とんかつ（豚肉100g） チーズ30g ≪間食≫ ハイチュウ１個 ≪昼食≫ サーモンのカルパッチョサラダ フレッシュハーブソース豚テキ パン　２口 ティラミス ブラックコーヒー ≪夕食≫ チーズ90g 温泉... 続きをみる

MEC生活38日目

－10月3日（土）・MEC生活38日目－ ≪朝食≫ 味噌汁（ワカメ・えのき） 納豆 肉野菜炒め（豚肉100g・ピーマン・玉ネギ） 温泉卵（卵２個） チーズ30g ≪間食≫ アイスコーヒーS（ファミマ） ホットコーヒーS（ファミマ） ≪夕食≫ チーズ90g 豚テキ（豚肉100g+牛脂） 温泉卵（卵２... 続きをみる

MEC生活37日目

－10月2日（金）・MEC生活37日目－ ≪朝食≫ 味噌汁（ワカメ・ほうれん草） 納豆 豚テキ（豚肉100g+牛脂） 目玉焼き（卵２個） チーズ45g ≪間食≫ アイスコーヒー（ファミマ） チーズデザート３個 ≪夕食≫ チーズ75g 豚テキ（豚肉100g+牛脂） 温泉卵（卵２個） 歩数　10347... 続きをみる

MEC生活36日目

－10月1日（木）・MEC生活36日目－ ≪朝食≫ 味噌汁（ワカメ・レタス） 納豆 煮物（豚肉100g・大根・卵1個） チーズ45g ≪間食≫ アイスカフェラテ（ファミマ） クロッカンシュークリーム1個 カフェラテ（ファミマ） ≪夕食≫ チーズ75g 温泉卵（卵２個） からあげ（鶏肉100g） 豆... 続きをみる

MEC生活31・32日目

－9月26日（土）・MEC生活31日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・もやし） 納豆 麻婆豆腐（合挽肉50g・豆腐・ネギ） ゆで卵（卵１個） チーズ45g ≪間食≫ カフェラテ（ファミマ） アイスカフェラテ（ファミマ） ≪夕食≫ 温泉卵（卵２個） 鶏テキ（鶏もも肉200g） Q... 続きをみる

MEC生活30日目

－9月25日（金）・MEC生活30日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・舞茸） 納豆 肉野菜炒め（豚肉100g・ニラ・もやし） ≪間食≫ カフェラテ（ファミマ） アイスカフェラテ（ファミマ） ≪夕食≫ ゆで卵（卵１個） 温泉卵（卵２個） チーズ120g 生ハム50g ベーコン90... 続きをみる

MEC生活29日目

－9月24日（木）・MEC生活29日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・ほうれん草） 納豆 豚テキ（豚肉100g） 目玉焼き（卵2個） チーズ45g ≪昼食≫ 目玉焼き（卵1個） チーズ75g 豚テキ（豚肉100g） ≪間食≫ 豆乳仕立てのおいしいプリン　1個 ≪夕食≫ はちみつ... 続きをみる

ストレスによる糖質のドカ食いと体重増加

２日だけお休みのつもりが４日も休んでしまった(･ω･; ゞ しかもこの間にドカ食いしちゃったし…。 ドカ食いの原因はショックなことがあってのストレスだけど、この日はもう止まらなかったですね。ご飯やポテチ、トースト、ジュースなど、ガッツリ糖質を摂ってしまいました。食べても食べても満たされなくてお腹が... 続きをみる

MEC生活23日目

－9月18日（金）・MEC生活23日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・ほうれん草・豆乳・大根おろし） 納豆 豚テキ（豚肉100g・牛脂） ゆで卵（卵2個） チーズ30g レーズンバター2切れ ≪昼食≫ 温泉卵（卵2個） チーズ30g 豚テキ（豚肉100g・牛脂） ≪間食≫ QB... 続きをみる

MEC生活22日目

－9月17日（木）・MEC生活22日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・もやし・豆乳・大根おろし） 納豆 肉野菜炒め（豚肉100g・ピーマン・玉ネギ） 温泉卵（卵2個） チーズ30g ≪昼食≫ 温泉卵（卵2個） チーズ30g チーズon豚テキ（肉100g・チーズ30g・牛脂） ≪... 続きをみる

MEC生活21日目

－9月16日（水）・MEC生活21日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・舞茸・豆乳・大根おろし） 納豆 青梗菜と油揚げの煮浸し さば塩焼き チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30g） ≪昼食≫ ココット（卵2個） チーズ60g チーズon鶏テキ（肉200g・チーズ30g） ≪間食... 続きをみる

MEC生活20日目

－9月15日（火）・MEC生活20日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・白菜・豆乳・大根おろし） 納豆 麻婆茄子on豆腐麺（合挽肉50g） チーズ30g 温泉卵（卵2個） クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 ≪昼食≫ スクランブルエッグ（卵2個） チーズ45g チー... 続きをみる

MEC生活19日目

－9月14日（月）・MEC生活19日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・ほうれん草・豆乳） 納豆 チキン南蛮（鶏肉200g） ≪昼食≫ 温泉卵（卵2個） チーズ75ｇ クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 ≪間食≫ コカコーラゼロ ≪夕食≫ チーズ　45g はちみつ大... 続きをみる

MEC生活18日目

－9月13日（日）・MEC生活18日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・えのき・ニラ・豆乳） 納豆 すき焼き風（豚肉100g・玉ねぎ・卵2個） ≪昼食≫ チーズon鶏テキ（肉200ｇ・チーズ30ｇ） クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 チーズ15ｇ スクランブルエッ... 続きをみる

MEC生活17日目

－9月12日（土）・MEC生活17日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・白菜・豆乳） 納豆 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） チーズon鶏テキ（肉200ｇ・チーズ30ｇ） ≪昼食≫ クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 レーズンバター　２切れ ≪間食≫ アイ... 続きをみる

MEC生活16日目

－9月11日（金）・MEC生活16日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・レタス・舞茸・豆乳） 納豆 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ） ≪昼食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ） 温泉卵（卵2個） ≪間食≫ コカコ... 続きをみる

MEC生活15日目

－9月10日（木）・MEC生活15日目－ ≪朝食≫ 水切りヨーグルトバアム（無印） ≪昼食≫ オリジナルチキン（ケンタッキー） 焼きフライドチキン（ケンタッキー） ≪間食≫ アイスカフェラテ（ファミマ） ≪夕食≫ 出し巻卵（卵1個） 温泉卵（卵2個） チーズ120g 朝からガッツリ糖質摂取！ 炭水... 続きをみる

MEC生活14日目

－9月9日（水）・MEC生活14日目－ ≪朝食≫ 豚キムチ（肉100ｇ） 目玉焼き（卵2個） 味噌汁（ワカメ・えのき・にら・豆乳・ラード） アマニ油（小さじ2） レーズンバター（2切れ） ≪昼食≫ 豚キムチ（肉200ｇ） ≪間食≫ 豆乳ヨーグルト（50ｇ）+カロリーコントロールアイス ≪夕食≫ チ... 続きをみる

MEC生活13日目

－9月8日（火）・MEC生活13日目－ ≪朝食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂 チーズon目玉焼き（卵3個・チーズ45ｇ） 味噌汁（ワカメ・キャベツ・豆乳） アマニ油小さじ2 ≪昼食≫≪夕食≫ 100チキ（肉150ｇ） サラダチキン（肉120ｇ） チーズ45ｇ トマト1個 豆... 続きをみる

MEC生活12日目

－9月7日（月）・MEC生活12日目－ ≪朝食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） アマニ油小さじ2 ≪昼食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） ≪間食≫ アイスカフェラテ（... 続きをみる

MEC生活11日目

 今日からリアルタイムで書いていきたいと思います。 記録する内容は『前日の食事』、『歩数・運動・風呂・便通』と『今朝の体重測定結果』、その他もろもろです。 －9月6日（日）・MEC生活11日目－ ≪朝食≫ 味噌汁（ワカメ・玉ねぎ） 豚バラブロックスタミナ焼き（肉200ｇ） サラダ（トマト・きゅうり... 続きをみる

MEC8日目～11日目

【9月3日】 体重64.1kg 体脂肪率36.1％ 内臓脂肪8 骨格筋率24.4 体年齢52 基礎代謝1313 BMI26.3 便通△（ややいきみ必要） 運動もウォーキングもがんばったのに200g増えたε-(-ω-; )ﾊｧ… ベース以外にアジフライとか食べたから？ ヨーグルト食べたから？  【9... 続きをみる

MEC開始～7日目

とりあえずMECを開始した８月27日からの記録を簡単にアップしていきます。 日付が追い付いたら食事内容もアップしていきたいと思ってますが、この振り返り分では割愛します。 MECベース量（肉200ｇ・卵3個・チーズ120ｇ）は毎日食べてました。 【8月27日】 体重65.0kg 体脂肪率36.8％ ... 続きをみる

初めまして！

初めまして！ ミツです。 156cm　65kg　42歳女性です。 子供の時から太っていて、何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきました。 痩せたいけど年齢が年齢だし、しわやたるみが気になります。 MECなら綺麗に痩せられると聞いたけど、自分に合うかどうかはやってみないとわかりません。 記録に残... 続きをみる