ゆるめっく

MEC生活30日目

－9月25日（金）・MEC生活30日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・舞茸） 納豆 肉野菜炒め（豚肉100g・ニラ・もやし） ≪間食≫ カフェラテ（ファミマ） アイスカフェラテ（ファミマ） ≪夕食≫ ゆで卵（卵１個） 温泉卵（卵２個） チーズ120g 生ハム50g ベーコン90... 続きをみる

MEC生活29日目

－9月24日（木）・MEC生活29日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・ほうれん草） 納豆 豚テキ（豚肉100g） 目玉焼き（卵2個） チーズ45g ≪昼食≫ 目玉焼き（卵1個） チーズ75g 豚テキ（豚肉100g） ≪間食≫ 豆乳仕立てのおいしいプリン　1個 ≪夕食≫ はちみつ... 続きをみる

ストレスによる糖質のドカ食いと体重増加

２日だけお休みのつもりが４日も休んでしまった(･ω･; ゞ しかもこの間にドカ食いしちゃったし…。 ドカ食いの原因はショックなことがあってのストレスだけど、この日はもう止まらなかったですね。ご飯やポテチ、トースト、ジュースなど、ガッツリ糖質を摂ってしまいました。食べても食べても満たされなくてお腹が... 続きをみる

MEC生活23日目

－9月18日（金）・MEC生活23日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・ほうれん草・豆乳・大根おろし） 納豆 豚テキ（豚肉100g・牛脂） ゆで卵（卵2個） チーズ30g レーズンバター2切れ ≪昼食≫ 温泉卵（卵2個） チーズ30g 豚テキ（豚肉100g・牛脂） ≪間食≫ QB... 続きをみる

MEC生活22日目

－9月17日（木）・MEC生活22日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・もやし・豆乳・大根おろし） 納豆 肉野菜炒め（豚肉100g・ピーマン・玉ネギ） 温泉卵（卵2個） チーズ30g ≪昼食≫ 温泉卵（卵2個） チーズ30g チーズon豚テキ（肉100g・チーズ30g・牛脂） ≪... 続きをみる

MEC生活21日目

－9月16日（水）・MEC生活21日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・舞茸・豆乳・大根おろし） 納豆 青梗菜と油揚げの煮浸し さば塩焼き チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30g） ≪昼食≫ ココット（卵2個） チーズ60g チーズon鶏テキ（肉200g・チーズ30g） ≪間食... 続きをみる

MEC生活20日目

－9月15日（火）・MEC生活20日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・白菜・豆乳・大根おろし） 納豆 麻婆茄子on豆腐麺（合挽肉50g） チーズ30g 温泉卵（卵2個） クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 ≪昼食≫ スクランブルエッグ（卵2個） チーズ45g チー... 続きをみる

MEC生活19日目

－9月14日（月）・MEC生活19日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・ほうれん草・豆乳） 納豆 チキン南蛮（鶏肉200g） ≪昼食≫ 温泉卵（卵2個） チーズ75ｇ クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 ≪間食≫ コカコーラゼロ ≪夕食≫ チーズ　45g はちみつ大... 続きをみる

MEC生活18日目

－9月13日（日）・MEC生活18日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・えのき・ニラ・豆乳） 納豆 すき焼き風（豚肉100g・玉ねぎ・卵2個） ≪昼食≫ チーズon鶏テキ（肉200ｇ・チーズ30ｇ） クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 チーズ15ｇ スクランブルエッ... 続きをみる

MEC生活17日目

－9月12日（土）・MEC生活17日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・白菜・豆乳） 納豆 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） チーズon鶏テキ（肉200ｇ・チーズ30ｇ） ≪昼食≫ クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個 レーズンバター　２切れ ≪間食≫ アイ... 続きをみる

MEC生活16日目

－9月11日（金）・MEC生活16日目－ ≪朝食≫ アマニ油（小さじ2） 味噌汁（ワカメ・レタス・舞茸・豆乳） 納豆 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ） ≪昼食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ） 温泉卵（卵2個） ≪間食≫ コカコ... 続きをみる

MEC生活15日目

－9月10日（木）・MEC生活15日目－ ≪朝食≫ 水切りヨーグルトバアム（無印） ≪昼食≫ オリジナルチキン（ケンタッキー） 焼きフライドチキン（ケンタッキー） ≪間食≫ アイスカフェラテ（ファミマ） ≪夕食≫ 出し巻卵（卵1個） 温泉卵（卵2個） チーズ120g 朝からガッツリ糖質摂取！ 炭水... 続きをみる

MEC生活14日目

－9月9日（水）・MEC生活14日目－ ≪朝食≫ 豚キムチ（肉100ｇ） 目玉焼き（卵2個） 味噌汁（ワカメ・えのき・にら・豆乳・ラード） アマニ油（小さじ2） レーズンバター（2切れ） ≪昼食≫ 豚キムチ（肉200ｇ） ≪間食≫ 豆乳ヨーグルト（50ｇ）+カロリーコントロールアイス ≪夕食≫ チ... 続きをみる

MEC生活13日目

－9月8日（火）・MEC生活13日目－ ≪朝食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂 チーズon目玉焼き（卵3個・チーズ45ｇ） 味噌汁（ワカメ・キャベツ・豆乳） アマニ油小さじ2 ≪昼食≫≪夕食≫ 100チキ（肉150ｇ） サラダチキン（肉120ｇ） チーズ45ｇ トマト1個 豆... 続きをみる

MEC生活12日目

－9月7日（月）・MEC生活12日目－ ≪朝食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） アマニ油小さじ2 ≪昼食≫ チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）+牛脂 チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ） ≪間食≫ アイスカフェラテ（... 続きをみる

MEC生活11日目

 今日からリアルタイムで書いていきたいと思います。 記録する内容は『前日の食事』、『歩数・運動・風呂・便通』と『今朝の体重測定結果』、その他もろもろです。 －9月6日（日）・MEC生活11日目－ ≪朝食≫ 味噌汁（ワカメ・玉ねぎ） 豚バラブロックスタミナ焼き（肉200ｇ） サラダ（トマト・きゅうり... 続きをみる