－10月4日（日）・MEC生活39日目－

≪朝食≫
味噌汁（ワカメ・もやし・卵1個）
納豆
とんかつ（豚肉100g）
チーズ30g

≪間食≫
ハイチュウ１個

≪昼食≫
サーモンのカルパッチョサラダ
フレッシュハーブソース豚テキ
パン　２口
ティラミス
ブラックコーヒー

≪夕食≫
チーズ90g
温泉卵（卵２個）

歩数　約１万歩

運動×

風呂△

便通〇（２回）

【10月5日】（前日比／開始日比）
体重65.2kg（+100g／+200g）
体脂肪率36.6g
内臓脂肪9
骨格筋率24.2
体年齢53
基礎代謝1327
BMI26.8

外食でも豚テキ…（笑）。誘惑に負けて、パンを２口食べてしまった。こんな時くらい気にせず食べてもいいのかもしれないけど、そんなに美味しいパンというわけでもなかったから２口食べて残しちゃった。一応デザートもMECスイーツを意識して「ティラミス」を選択。0.1㎏増で済んでよかった(･ω･; ゞ

ハイチュウは友達にもらったので断れず…(＾ω＾；)

－10月5日（月）・MEC生活40日目－

≪朝食≫
味噌汁（ワカメ・キャベツ）
納豆

サラダ（水菜・ちくわ）
鶏テキ（鶏もも肉250g）
チーズ30g

温泉卵（卵２個）

≪夕食≫
チーズ90g
温泉卵（卵２個）

豆乳ヨーグルト200g+ラカントS小さじ２

歩数　4064歩

運動×

風呂×

便通◎（２回）

【10月6日】（前日比／開始日比）
体重64.7kg（－500g／－300g）
体脂肪率36.5g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1320
BMI26.6

久々の64g台(≧∇≦)

昨日はそんなに歩いたりしてないんだけどね。やっぱり「まじめっく」がいいのかな。まぁ間食も以前に比べると控えてるしね(´-ω-`)　

油断せずに引き続き頑張ろう。

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