－9月15日（火）・MEC生活20日目－

≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・白菜・豆乳・大根おろし）
納豆
麻婆茄子on豆腐麺（合挽肉50g）
チーズ30g
温泉卵（卵2個）
クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個

≪昼食≫
スクランブルエッグ（卵2個）
チーズ45g
チーズon鶏テキ（肉200ｇ・チーズ30ｇ）
レーズンバター2切れ

≪間食≫
アイスカフェラテ（ファミマ）

≪夕食≫
チーズ　15g
はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）

≪夜食≫
ベークドチーズケーキ

はちみつ大根ヨーグルトは思ってたより食べやすい。でも思ってたほどの効果はまだ感じられないかな(´・ω・`)

歩数　12205歩

運動×

風呂×

便通〇（1回）

【9月16日】（前日比／開始日比）
体重64.7kg（±0g／－300g）
体脂肪率36.4g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1321
BMI26.6

「ベース量以外に食べすぎかもしれないから減らさなきゃ！」と思っているのに減らすどころか食べ過ぎてます。昨日は夜食にチーズケーキ1個食べたし…(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ　

でも増えてない！！

微増減を繰り返しているけど、大幅に増えることはないんだよな～。これまでのカロリー制限ダイエットとはそこが大きく違うと感じ始めています。

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