－9月18日（金）・MEC生活23日目－

≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・ほうれん草・豆乳・大根おろし）
納豆
豚テキ（豚肉100g・牛脂）
ゆで卵（卵2個）
チーズ30g
レーズンバター2切れ

≪昼食≫
温泉卵（卵2個）
チーズ30g
豚テキ（豚肉100g・牛脂）

≪間食≫
QBBチーズデザート（瀬戸内レモン味）4個

≪夕食≫
はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）
チーズ60g

QBBのチーズデザートの期間限定「瀬戸内レモン」すっごく美味しい♪

こういうデザート系チーズはベース量としてはカウントできないってどこかで見たから、これ以外にチーズを120ｇ食べてます。

MECおやつですな(๑╹ڡ╹๑)

歩数　7612歩

運動×

風呂〇

便通〇（1回バナナ1本分）

【9月19日】（前日比／開始日比）
体重64.7kg（+200g／－300g）
体脂肪率36.4g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1321
BMI26.6

停滞期、抜けてなかったみたい(；・∀・)

明日・明後日は更新お休みします。

皆様、良い休日を…(^o^)/

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