－9月26日（土）・MEC生活31日目－

≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・もやし）
納豆
麻婆豆腐（合挽肉50g・豆腐・ネギ）
ゆで卵（卵１個）
チーズ45g

≪間食≫
カフェラテ（ファミマ）
アイスカフェラテ（ファミマ）

≪夕食≫
温泉卵（卵２個）
鶏テキ（鶏もも肉200g）
QBBチーズデザート　6個

歩数　5790歩

運動×

風呂△

便通〇（1回）

【9月27日】（前日比／開始日比）
体重66.1kg（－300g／+1100g）
体脂肪率36.1g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1342
BMI27.2

－9月27日（日）・MEC生活32日目－

≪朝食≫
味噌汁（ワカメ・ほうれん草）
納豆
煮物（豚肉100g・玉ネギ・糸こんにゃく）

≪昼食≫

とんかつ（ヒレカツ２切れ・エビフライ１尾）

千切りキャベツ・レタス・きゅうり

≪間食≫
カフェラテ（ファミマ）

QBBデザートチーズ２個

≪夕食≫

温泉卵（卵３個）
チーズ120g
コカコーラゼロ250ml

はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）

歩数　2828歩

運動×

風呂×

便通〇（2回）

【9月28日】（前日比／開始日比）
体重65.7kg（－400g／+700g）
体脂肪率36.5g
内臓脂肪9
骨格筋率24.2
体年齢53
基礎代謝1335
BMI27.0

特別に何かやったわけでは無いけど、６日振りに65kg台に戻って来れました（;´▽｀A``

とんかつ屋さんでも定食にせず、単品で注文したのが良かったかな♪

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