－9月11日（金）・MEC生活16日目－

≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・レタス・舞茸・豆乳）
納豆
チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30ｇ）
チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）

≪昼食≫
チーズon豚テキ（肉100ｇ・チーズ30ｇ）
温泉卵（卵2個）

≪間食≫
コカコーラゼロ

≪夕食≫
チーズ45ｇ
豆乳ヨーグルト（50ｇ）＋カロリーコントロールアイス

豆乳ヨーグルトとカロリーコントロールアイスはこれで買い置きがなくなったから、しばらく買わないつもり(￣∩￣）

【9月12日】（前日比／開始日比）
体重64.7kg（－100ｇ／－300g）
体脂肪率36.3g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1321
BMI26.6

運動・ウォーキング・お風呂と、すべて頑張ったのに100ｇしか減ってなかった( ﾉω-、)ｸｽﾝ
停滞期なのかな～(´・ω・`)
MEC初めて約2週間たったけど、もうちょっとわかりやすい効果が表れて欲しい…。

昨日に引き続き、小鼻の近くと唇の近くに小さい吹き出物が！Σ(￣◇￣;)
ホルモンバランス崩れてる？

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－9月10日（木）・MEC生活15日目－

≪朝食≫
水切りヨーグルトバアム（無印）

≪昼食≫
オリジナルチキン（ケンタッキー）
焼きフライドチキン（ケンタッキー）

≪間食≫
アイスカフェラテ（ファミマ）

≪夕食≫
出し巻卵（卵1個）
温泉卵（卵2個）
チーズ120g

朝からガッツリ糖質摂取！
炭水化物が46.2gも入ってるもの食べちゃいました(ﾉω<；)

【9月11日】（前日比／開始日比）
体重64.8kg（－300ｇ／－200g）
体脂肪率36.5％
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1322
BMI26.6

昨日に引き続き、便通が2回！！
ちゃんと出ると楽だな～♪

小鼻の近くに小さい吹き出物ひとつ発見！(-ω-;)
眉間の小じわは少し目立たなくなった気がするけど、気のせいかな？

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－9月9日（水）・MEC生活14日目－

≪朝食≫
豚キムチ（肉100ｇ）
目玉焼き（卵2個）
味噌汁（ワカメ・えのき・にら・豆乳・ラード）
アマニ油（小さじ2）
レーズンバター（2切れ）

≪昼食≫
豚キムチ（肉200ｇ）

≪間食≫
豆乳ヨーグルト（50ｇ）+カロリーコントロールアイス

≪夕食≫
チーズon目玉焼き（卵1個+チーズ15ｇ）
チーズ105ｇ
ソイジョイ（ピーナツ味）

糖質が低い豆乳ヨーグルトを買ったはいいけど、豆乳臭さがかなりある。
カロリーコントロールアイスも糖質低めだから買ったけど、甘すぎる。
ということで、この２つを合わせて食べるのが癖になってます。(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ
あると思うと食べちゃうから、もう買わないようにしよう…。

【9月10日】（前日比／開始日比）
体重65.1kg（+500ｇ／+100g）
体脂肪率36.6％
内臓脂肪9
骨格筋率24.2
体年齢53
基礎代謝1326
BMI26.8

雨がひどくて昨日は家から1歩も出ず。
運動もしてないから痩せるわけない(^^ゞ

でも昨日は便通が2回も！！
これだけでも精神的に違いますね~♪

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