MEC生活22日目

2015/09/18 11:31

－9月17日（木）・MEC生活22日目－

≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・もやし・豆乳・大根おろし）
納豆
肉野菜炒め（豚肉100g・ピーマン・玉ネギ）
温泉卵（卵2個）
チーズ30g

≪昼食≫
温泉卵（卵2個）
チーズ30g
チーズon豚テキ（肉100g・チーズ30g・牛脂）

≪間食≫
無し

≪夕食≫
はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）
チーズ30g
QBBチーズデザート（瀬戸内レモン味）2個

夕食が早かったからか、夜お腹空いた( ˘•ω•˘ )

でも我慢してみた！(*｀ω´*)ﾄﾞﾔｯ

歩数　0歩

運動×

風呂×

便通〇（1回バナナ1本分）

【9月18日】（前日比／開始日比）
体重64.5kg（－100g／－500g）
体脂肪率36.6g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1317
BMI26.5

昨日は雨で家から1歩も出ず、ずっとダラダラしてたのに一応減ったね。体脂肪は増えたけど…。

昨日も食事は気持ち控えめにしたし、夜お腹空いても我慢したからな～。

やっぱりMEC食だからといってやみくもに食べていいわけではないのか、はちみつ大根ヨーグルト効果なのか、ただ単に停滞期を抜けたのか…。

どうなんでしょうね(´-ω-`)

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MEC生活21日目

2015/09/17 15:02

－9月16日（水）・MEC生活21日目－

≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・舞茸・豆乳・大根おろし）
納豆
青梗菜と油揚げの煮浸し
さば塩焼き
チーズon目玉焼き（卵2個・チーズ30g）

≪昼食≫
ココット（卵2個）
チーズ60g
チーズon鶏テキ（肉200g・チーズ30g）

≪間食≫
アイスカフェラテ（ファミマ）
クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　1個
うめぼし　1個

≪夕食≫
はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）

便通が3回も！！はちみつ大根ヨーグルト効果？？

2回目、3回目となるにつれて量は減ってやや緩めだったけど下痢ではない。恥ずかしながら今日のおならは臭かった（笑）。MEC食オンリーの時のほうが臭くないし、おなら自体が減る。野菜を多く食べるほうがおならは良く出るし臭いって不思議…。

歩数　6525歩

運動×

風呂〇

便通〇（3回）

【9月17日】（前日比／開始日比）
体重64.6kg（－100g／－400g）
体脂肪率36.4g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1319
BMI26.5

気のせいかもしれないけど、へその上のうぶ毛が少し濃くなったような…。MEC食を続けるとまつ毛が長くなるって聞いたことはあるけど、腹毛は濃くなって欲しくないな～(´-ω-`)

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MEC生活20日目

2015/09/16 09:22

－9月15日（火）・MEC生活20日目－

≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・白菜・豆乳・大根おろし）
納豆
麻婆茄子on豆腐麺（合挽肉50g）
チーズ30g
温泉卵（卵2個）
クラフト小さなチーズケーキ（ブルーベリー）　１個

≪昼食≫
スクランブルエッグ（卵2個）
チーズ45g
チーズon鶏テキ（肉200ｇ・チーズ30ｇ）
レーズンバター2切れ

≪間食≫
アイスカフェラテ（ファミマ）

≪夕食≫
チーズ　15g
はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）

≪夜食≫
ベークドチーズケーキ

はちみつ大根ヨーグルトは思ってたより食べやすい。でも思ってたほどの効果はまだ感じられないかな(´・ω・`)

歩数　12205歩

運動×

風呂×

便通〇（1回）

【9月16日】（前日比／開始日比）
体重64.7kg（±0g／－300g）
体脂肪率36.4g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1321
BMI26.6

「ベース量以外に食べすぎかもしれないから減らさなきゃ！」と思っているのに減らすどころか食べ過ぎてます。昨日は夜食にチーズケーキ1個食べたし…(〃￣ω￣〃ゞｴﾍﾍ　

でも増えてない！！

微増減を繰り返しているけど、大幅に増えることはないんだよな～。これまでのカロリー制限ダイエットとはそこが大きく違うと感じ始めています。

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