オーバーフォーティーでも痩せて綺麗になりたい！
MEC食をメインに、ダイエットや体質改善を目指します。
－9月24日（木）・MEC生活29日目－
≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・ほうれん草）
納豆
豚テキ（豚肉100g）
目玉焼き（卵2個）
チーズ45g
≪昼食≫
目玉焼き（卵1個）
チーズ75g
豚テキ（豚肉100g）
≪間食≫
豆乳仕立てのおいしいプリン 1個
≪夕食≫
はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）
歩数 6279歩
運動×
風呂△
便通△（硬くて量少な目）
【9月25日】（前日比／開始日比）
体重66.1kg（－400g／+1100g）
体脂肪率36.4g
内臓脂肪9
骨格筋率24.2
体年齢54
基礎代謝1341
BMI29.2
食事量を気持ち控えめにしたせいか、６日間毎日増え続けていた体重がようやく減りました(；＾ω＾)
昨日、一昨日は軽い頭痛がずっと続いたり、肌の調子が悪かったりするのは精神的ストレスから来たものなのか、摂り過ぎた糖質のせいなのかどっちかな…。（今日は頭痛無し）
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２日だけお休みのつもりが４日も休んでしまった(･ω･; ゞ
しかもこの間にドカ食いしちゃったし…。
ドカ食いの原因はショックなことがあってのストレスだけど、この日はもう止まらなかったですね。ご飯やポテチ、トースト、ジュースなど、ガッツリ糖質を摂ってしまいました。食べても食べても満たされなくてお腹が痛くなっても食べるのが止められなくて…(╥ω╥`)
糖質をドカ食いしたのは１日だけだけど、それ以外の日も外食が多かったりで体重が一気に増えちゃったε-(-ω-; )ﾊｧ…
【9月24日】（9月19日比）
体重66.5kg（+1.8kg）
体脂肪率36.3g
内臓脂肪10
骨格筋率24.2
体年齢54
基礎代謝1348
BMI27.3
今日からまたゆるーく頑張ります。
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－9月18日（金）・MEC生活23日目－
≪朝食≫
アマニ油（小さじ2）
味噌汁（ワカメ・ほうれん草・豆乳・大根おろし）
納豆
豚テキ（豚肉100g・牛脂）
ゆで卵（卵2個）
チーズ30g
レーズンバター2切れ
≪昼食≫
温泉卵（卵2個）
チーズ30g
豚テキ（豚肉100g・牛脂）
≪間食≫
QBBチーズデザート（瀬戸内レモン味）4個
≪夕食≫
はちみつ大根ヨーグルト（はちみつ大さじ２・大根おろし大さじ２・豆乳ヨーグルト200g）
チーズ60g
QBBのチーズデザートの期間限定「瀬戸内レモン」すっごく美味しい♪
こういうデザート系チーズはベース量としてはカウントできないってどこかで見たから、これ以外にチーズを120ｇ食べてます。
MECおやつですな(๑╹ڡ╹๑)
歩数 7612歩
運動×
風呂〇
便通〇（1回バナナ1本分）
【9月19日】（前日比／開始日比）
体重64.7kg（+200g／－300g）
体脂肪率36.4g
内臓脂肪9
骨格筋率24.3
体年齢53
基礎代謝1321
BMI26.6
停滞期、抜けてなかったみたい(；・∀・)
明日・明後日は更新お休みします。
皆様、良い休日を…(^o^)/
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